Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Что делать при упадке сил: симптомы, причины и лечение

Особенно в переходные времена года ощущается упадок сил. Необъяснимая депрессия, плохое настроение и даже апатия перед днем рождения – признаки слабости организма.

Что делать при упадке сил, и какие симптомы его сопровождают – читайте далее.

Симптомы упадка сил

Достаточно частый диагноз, который можно поставить самой себе. Упадок сил имеет множество симптомов и причин.

К самым распространенным относится стресс, нервный срыв, увеличение физической активности и длительный недосып.

Важно! Чаще состояние апатии человек испытывает в холодное время года.
 
От погоды зависит настроение, особенно ярко ощущают смену и скорость ветров метеочувствительные люди.

Основной признак упадка сил – отсутствие хорошего настроения, депрессивное состояние, слабость и вялость.

011

Связано это не только с погодой и отсутствием недостаточного количества солнца, но и другими факторами:

  • Недостаток необходимых витаминов и минералов. Из-за облачной погоды и малого количества солнца в организме не вырабатывается витамин Д.
     
    Осенью и зимой нужно обогащать свой рацион овощами, фруктами, употреблять рыжий жир – единственный природный источник витамина Д, который помогает усваивать кальций.
  • Психологический фактор. Как в стихотворении про стрекозу, пропевшую все лето, человек чувствует бессилие осенью.
     
    Природа одевается в золотистый наряд и на улице становится холоднее, что отражается на душевном равновесии.
Чем холоднее на улице погода, тем хуже настроение.

Важно употреблять достаточное количество витаминов, больше бывать на солнце и свежем воздухе, высыпаться, чтобы поддерживать нормальное психологическое состояние.

Причины слабости у пожилого человека

С возрастом депрессия ощущается острее. Пожилой человек часто страдает от нарушений сна, плохого настроения и чрезмерной угрюмости.

К причинам можно отнести не только климакс, но и старение организма.

022

В таких ситуациях есть способ справиться с хандрой:

  • Физическая активность. Следует заняться спортом, не сидеть долго на одном месте.
     
    Упражнения должны быть максимально простые, не вызывающие сердечного приступа или повышения артериального давления.
     
    Достаточно даже ходьбы или утренней гимнастики. Легкий спорт должен приносить пожилому человеку удовольствие, заряжать положительной энергией.
  • Поддержание здоровья. Стоит посетить врача, озаботиться своим физическим состоянием.
     
    По рекомендациям специалиста соблюдайте режим дня, рацион питания, принимайте при необходимости соответствующие медикаменты.
  • Дружеское общение. Пожилому человеку необходимо ежедневно контактировать с другими людьми.
     
    Следует чаще бывать у родственников, посещать внуков или просто завести дружбу с соседкой.

Также важно следить за качеством питания. В рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов, пища должна быть богата витаминами и минералами.

Питание – самая частая причина апатии в пожилом возрасте.

Важно! Определенную диету назначит лечащий врач.

Сонливость у ребенка

При обнаружении неприятных признаков упадка сил у ребенка следует обратиться к врачу. Педиатр поможет выявить причину обострения апатии.

Первое, что нужно сделать – наладить контакт с малышом и выявить корни плохого настроения.

Важно! Упадок сил часто бывает признаком переходного возраста.

Сонливость ребенка может быть связана с жестким режимом дня, переутомлением в школе или недостаточностью микроэлементов в питании.

033

Чтобы дети развивались нормально, следует создавать подходящие условия:

  • Дайте малышу одиночество. После тяжелого школьного дня устройте тихий час. Дайте школьнику отдохнуть от учебы.
  • Разнообразьте досуг. Устать можно даже от лени, старайтесь при сидячем образе жизни устраивать больше подвижных игр или наоборот – интеллектуальных.
  • Режим дня. Не стоит строго относиться к правилам распорядка, однако отклонение возможно в пределах одного часа.
  • Устраивайте прогулки. Пребывание на свежем воздухе и достаточное количество солнца важно для нормального физического и психологического развития детей.
  • Создайте уютную атмосферу в доме. В условиях постоянных упреков и ругани не вырастет сильная личность.
Важно! Если простые способы не помогли побороть детскую депрессию, стоит обратиться за помощью к врачу.

Упадок сил у женщин

После 45 лет женщина ощущает упадок сил. Это связано с гормональной перестройкой организма.

Из-за снижения эстрогена в период перед менопаузой часто наблюдаются симптомы депрессии.

044

Женский организм более чувствителен, могут наблюдаться следующие симптомы в любом возрасте:

  1. Депрессивное состояние, плохие мысли, переменчивость настроения.
  2. Бессонница, невозможность отдохнуть и расслабиться.
  3. Потеря интереса к происходящему вокруг.
  4. Боли в суставах и костях.
  5. Чувство слабости и сонливости.
Женщинам, чей возраст перескочил отметку 50 лет, следует регулярно посещать врача.

Женскую апатию помогут подавить положительные эмоции, здоровый сон и правильный образ жизни. В запущенных случаях врач может прописать антидепрессанты.

Как восстановиться: какие принимать витамины и другие способы лечения

Чтобы восстановить силы не обязательно покупать дорогостоящие медикаменты. Есть безопасные способы, помогающие нормализации психического здоровья.

055

Ознакомиться с методами воздействия на человеческий организм можно в таблице:

Способ вернуть силы Описание
Употребление необходимого количества жидкости Выпивайте от 1,5 литров воды в день, чтобы улучшить обмен веществ и чувствовать себя лучше. Сократите количество соленых и копченых блюд, чтобы не спровоцировать отеки
Витаминные препараты Синтетические витамины необходимы в случае, если свежие фрукты и овощи отсутствуют на прилавках магазинах.
 
Обогатите свой рацион питания зеленым чаем, орехами и шиповником
Солнечные ванны Чаще бывайте на свежем воздухе, ведь витамин Д вырабатывается именно под влиянием солнечных лучей.
 
Прогулки помогут поднять настроение и придадут бодрости. Даже искусственный свет поможет приободриться
Физическая активность Помните, что движение – это жизнь. Занимайтесь спортом, йогой или просто гуляйте по вечерам
Режим дня Человеку вредно поздно ложиться спать и просыпаться в обед. Отклонения от привычного графика возможно до 1 часа. Здоровый сон должен длиться минимум 7-8 часов

Найдите любимое дело и занимайтесь в жизни приятными вещами, чтобы никогда не грустить!

Полезное видео

Добавить комментарий

Adblock
detector