Что съесть, чтобы быстро сходить в туалет по большому, а также причины запора и упражнения
Запор – деликатная проблема, которой не принято делиться с окружающими.
Справиться с недугом можно самостоятельно. Есть несколько простых способов побороть дискомфорт и быстро сходить в туалет по большому.
Содержание
Причины запора у взрослых
В первую очередь необходимо определить причину появления дискомфорта, чтобы бороться с последствиями.
Чаще возникают проблемы с дефекацией из-за неправильного питания и отсутствия физической активности.
Самые распространенные причины запора у взрослых:
- Неправильное питание. Включите в рацион свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, следите за количеством употребляемой жидкости, суточная норма воды должна быть 1,5-2 литра.
- Сидячий образ жизни. От проблемы с затвердевшими каловыми массами в кишечнике страдают офисные работники и люди, занимающие «сидячие» должности.
Также от патологического и постоянного запора страдают пациенты с тяжелыми заболеваниями в анамнезе при лежачем образе жизни. - Гормональные проблемы. При нарушении работы органов матки и придатков, щитовидной железы могут возникнуть проблемы со стулом.
Эндокринные заболевания, сахарный диабет и другие гормональные патологии – провокаторы запора. - Токсическое отравление организма. При длительном употреблении лекарственных средств в повышенной дозировке часто пациенты сталкиваются с проблемой слабой перистальтики кишечника.
Виновниками могут быть химические вещества, наркотики, никотин или свинец. - Проблемы со здоровьем человека. Запор может быть знаком, что организм функционирует неправильно.
Указывать проблема с опорожнением кишечника может на дисфункцию печени, почек или других органов пищеварительной системы. - Врожденные анатомические особенности. Такие патологии могут быть обнаружены уже в детском возрасте.
Неправильное формирование органов желудочно-кишечного тракта сказывается на процессе дефекации.
Проблемы с пищеварительной системой могут начаться в послеоперационный период. - Психологический фактор. Запор может быть спровоцирован нервной ситуацией, стрессовым состоянием или другими психологическими нарушениями работы центральной нервной системы.
Обычно проявляется запор разово, не перетекая в хроническую форму.
Почему не может сходить по большому новорожденный и как ему помочь
Если взрослый человек осознает свою проблему и использует возможные методы борьбы с ней, то маленький ребенок даже не способен сообщить о дискомфорте. Различают несколько видов детского запора.
Что делать в такой ситуации – читайте в таблице:
| Вид | Симптомы | Как помочь новорожденному |
| Физиологический | Задержка дефекации достигает 3 дней. Малыш не будет капризничать или плакать, волнуются больше родители. Для ребенка до 4 месяцев, находящемуся на грудном вскармливании, это нормальный процесс. Педиатры утверждают, что материнское молоко может усваиваться грудничком полностью, без скопления каловых масс в кишечнике |
Если малыш не плачет, хорошо спит и не просит постоянно докорма, то для беспокойства нет причин |
| Органический | Врожденное анатомическое строение – одна из причин хронического запора. Обнаружат проблему еще в роддоме, в критической ситуации понадобится хирургическое вмешательство |
Спайки, кисты или кишечную непроходимость устранять медицинская команда детских врачей, хирурги и другие специалисты |
| Функциональный | Употребление твердой пищи, первый прикорм или недостаток жидкости в организме – основные причины проблемы | Нормализуйте рацион малыша, готовьте больше овощей, не делайте слишком густую кашу, откажитесь от частого употребления картофеля |
| Психологический | Отсутствие дефекации у ребенка старшего возраста – проблема в голове. Неприятные воспоминания о горшке или ругань за намоченные штанишки провоцирует запор | Не стоит ругать во время приучения малыша к горшку за намоченные штаны, особенно при гостях и других детях. Создайте комфортную психологическую атмосферу в доме |
Сделайте новорожденному массаж, положите теплую пеленку на животик и дайте компот из сухофруктов без сахара. Если обнаружили стул с кровью – вызовите врача.
Что съесть, чтобы захотеть в туалет
На помощь придут не только свечи, но и обычные продукты. Обратите внимание на блюда, богатые клетчаткой.
В диабетическом отделе магазина можно приобрести специальную растительную добавку и готовить с ней.
В списке лучших помощников, которые устраняют проблемы с желудочно-кишечным трактом:
- Кунжутные семечки обладают легким слабительным эффектом и положительно влияют на работу пищеварительной системы.
Употребление всего 1 чайной ложки в день поможет справиться с деликатным вопросом. - Ягоды вишни не только принесут удовольствие, но и размягчат каловые массы. Самый приятный способ борьбы с недостаточной двигательной активностью кишечника.
- Достаточное количество воды. Можно приготовить отвар из сухофруктов, чернослива или кураги. Суточная норма для взрослого человека – 1,5 литра в сутки.
- Эффективное народное средство – 1 столовая ложка растительного масла на голодный желудок. Лучший выбор – касторка.
Свечи от запора при беременности и после родов
В период вынашивания малыша и кормления грудью нельзя использовать жесткие слабительные средства.
Отдайте предпочтение растительным препаратам, разрешенным во время беременности и лактации.
К безопасным медикаментам относятся:
- Глицериновые свечи. Лекарственные средства на основе глицерина разрешены к применению только во втором триместре беременности.
Использование после родов возможно по назначению врача. - Облепиховые свечи. Они помогают быстро справиться с запором и даже обладают регенерирующим свойством. Препарат растительного происхождения безопасен для матери и ребенка.
- Микролакс. Натуральный медикамент, показанный для устранения симптомов запора. Разрешен для применения в период беременности и лактации, назначается в детском возрасте.
Упражнения
Провести в домашних условиях можно специальную лечебную гимнастику.
Упражнения простые и на выполнение маленького комплекса уйдет не более 10 минут.
Повторяйте несложные движения, чтобы спровоцировать активность кишечника:
- Велосипед. Ложитесь на спину, ноги поднимите на 90 градусов вверх, согните колени и имитируйте в воздухе езду на велосипеде.
- Разводы. Выпрямите ноги под углом 90 градусов, разведите их в сторону и вновь сомкните. Повторяйте упражнение 10-20 раз.
- Подтягивания к себе. Примите положение как во втором упражнении. Подтяните колени к груди и вновь выпрямите. Повторяйте подходы по 10-15 раз.
Регулярное повторение упражнений не только устранит запор, но и приведет в порядок фигуру.
Следите за питанием, правильным образом жизни, откажитесь от курения, алкоголя и вредной пищи, чтобы не знать туалетных проблем.
