Симптомы осенней хандры и как избавиться от депрессии

Всем знакома ситуация: человек без видимой на то причины ощущает себя подавленным. Это выражается в отсутствии интереса к активной общественной жизни.

Друзья и родные всё чаще слышат отговорки: «Хочу побыть один», «Останусь дома, высплюсь».

Другая сторона этой проблемы, которую не видно друзьям и коллегам: оставшись дома, человек не стремится к тому, чтобы навести порядок, приготовить вкусный ужин.

Апатия выражается в замкнутости, отсутствии интереса к чему-либо.

Чаще такие проявления приходятся на осеннее и зимнее время. На это есть причины: влияет погодный фактор и уменьшение солнечного света.

В организме людей самостоятельно развивается депрессия. Накопившиеся стрессы все разом дают о себе знать.

Как проявляется осенняя хандра у мужчин и женщин

Мужчины и женщины — как две планеты. У нас общее физическое строение, но на этом сходства заканчиваются.

Различны образы мышления, гормональные наборы, приоритеты, стратегии. Мы — как небо и земля. Дополняем друг друга, но все эмоции проявляем по-разному.

Симптомы осенней хандры у мужчин и женщин:

Другие симптомы осенней хандры у мужчин и женщин схожи:

• Чувство тревоги, усиливающееся в вечернее время.
• Повышенный аппетит или его отсутствие.
• Мысли о болезнях, о смерти.
• Подавленность.
• Раздражительность.
• Восприимчивость.
• Желание изменить жизнь к лучшему, при отсутствии видимых возможностей и душевных сил.
• Слабость, повышенная утомляемость.
• Сонливость.
• Нежелание заниматься вещами, которые приносили радость раньше.

Как с ней бороться?

Бороться с депрессией стоит активно, при первых проявлениях. Медлить с этим не стоит: депрессия наносит вред организму.

Помните фразу: «Все болезни от нервов». Угнетённое состояние, когда вас не радует совсем ничего, сильно влияет на нервную систему. По сути, это и есть состояние нервной системы, близкое к истощению.

Ещё один фактор риска: переход в хроническую затяжную форму. Такая депрессия длится годами, лишая жизнь всяких красок. Помимо апатии, болезнь проявляется в неустойчивом настроении.

Человека раздражает всё вокруг, его реакция выражается двумя крайностями: резкое неприятие, агрессия, либо полное отсутствие интереса: «Сгорел сарай — гори и хата».

Способы избавиться от осенней хандры:

• Негатив всегда имеет корни: разберитесь со своей жизнью. Что за последние три года произошло у вас плохого?
   
  Вспомните всё, разложите по полочкам, примите, найдите плюсы, и забудьте. Отпустите все негативные ситуации: все жизненные невзгоды.
• Если позволяет здоровье, принимайте дважды в день контрастный душ. Обливайтесь ледяной и тёплой водой попеременно.
   
  Холод провоцирует выброс гормонов радости, избавляет от депрессии и хандры.
• Альтернативный вариант предыдущему: обливание ног холодной водой.
   
  Не простудитесь, если вы легко подхватываете простуду, имеете хронические заболевания или слабое сердце, эксперименты с ледяной водичкой не для вас.
• Проводите время в компании приятных людей. Для женщин подойдёт: шоппинг, караоке, прогулка с подругами.
   
  Для мужчин: компьютерные игры, посиделки в баре с друзьями. Можно выбрать активный отдых: лыжи, коньки, велосипед, альпинизм.
• Если постоянно чувствуете тревогу, можно попросить врача выписать успокоительные таблетки. Просто запишитесь на приём к терапевту.
   
  Это несложно, а выбранное медицинским работником лекарство станет прекрасным помощником в борьбе с депрессией.
• Занимайтесь спортом. Во время нагрузок организм испытывает мышечную радость, выгоняет из крови адреналин, выделяющийся при стрессе, тревоге.
• Позволяйте себе вкусную пищу.
• Употребляйте алкоголь в умеренном количестве.
   
  Медики и борцы за здоровый образ жизни кинут камень за этот пункт, но, если реально смотреть на вещи, бокал красного вина снимает напряжение лучше любых психологов, которые в России не востребованы.

Русский менталитет таков, что люди не привыкли решать проблемы в кабинете психологов. Это дорого и чуждо.

Алкоголь проблем не решит, но выпив, человек отпускает эмоции. Иногда трезвая голова слишком забита мусором, тревогами и страхами.

Человек просто не видит реальной картины. Алкоголь снимает все зажимы, и человек получает возможность посмотреть на ситуацию трезво.

Английские учёные поддерживают теорию о том, что алкоголь может быть полезен в период депрессии.

Приводится пример человека, который шёл по мосту с банкой пива, остановился рядом с другим мужчиной и поделился с ним напитком. Они выпили пиво и каждый пошёл в свою сторону.

Но мужчина, поделившийся пивом, не знал, что только что спас человеку жизнь: тот собирался покончить с собой, но передумал под действием хмельного напитка.

Лучшие лекарства и витамины против депрессии

Ниже вы увидите список лекарственных средств и витаминов, которые может назначить врач при повышенных нагрузках, депрессии.

Рассмотрим:

• Тенотен.
• Валерьяна.
• Афобазол.
• Магнелис В6.
• Внутримышечно: В12, В6. Витамин В1 колоть отдельно, он не совместим с предыдущими, но необходим организму.
• Пустырник.
• Глицин.

30 лучших фильмов, чтобы выйти из депрессии

Кино — важнейшее из искусств, поскольку напрямую влияет на наше восприятие мира.

Фильмы, которые заставят плакать:

1. «А в душе я танцую».
2. «Осень в Нью-Йорке».
3. «Титаник».
4. «Хатико».
5. «Мгла».

Фильмы ужасов с интересным сюжетом, чтобы отвлечься от реальности:

1. «Корабль-призрак».
2. «Особняк «Красная роза».
3. «Пила».
4. «Константин».
5. «Кэрри».

Фильмы для души:

1. «Красотка».
2. «Армагеддон».
3. «Пираты Карибского моря».
4. «Свадьба лучшего друга».
5. «Двойной просчёт».
6. «Костяника — время лета».
7. «Гарри Поттер».
8. «Ты есть».
9. «Красотка».
10. «Подари мне лунный свет».
11. «Сумерки».
12. «Послезавтра».
13. «Экипаж» 2016 год.
14. «Ландыш серебристый».
15. «Смешанные».
16. «Сердца трёх».
17. «Евротур».
18. «Поцелуй на удачу».
19. «Иван Бровкин».
20. «Москва слезам не верит».

Полезное видео