Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Тренажер для вумбилдинга для начинающих: что это такое и зачем он нужен, уроки и комплекс упражнений

Вумбилдинг – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц интимной зоны женщины.

Регулярные тренировки данного комплекса, позволят женщине:

  • Облегчить протекание беременности и улучшить родовую деятельность.
  • Быстро восстановиться после родов.
  • Нормализовать менструальный цикл.
  • Разнообразить интимную жизнь.

Женщина, хорошо владеющая мышцами влагалища, доставит незабываемые ощущения своему мужчине.

В предлагаемой статье детально описано, что такое вумбилдинг, и зачем он нужен современной женщине.

Вниманию читателя предложены некоторые методики врачей для выполнения упражнений в домашних условиях.

Что такое вумбилдинг и для чего он нужен

Вумбилдинг издревле считался искусством гейш, умеющих доставить мужчине удовольствие.

Однако терминология возникла недавно и расшифровывается как развитие вагинально управляемых мышц.

011

Современные сексопатологи и гинекологи занялись детальным изучением данного искусства и пришли к выводу.

Что, кроме интимной радости для мужчины, постоянные совершенствования и ежедневные тренировки помогают женщине:

  • Нормализовать кровообращение органов малого таза.
  • Выровнять и стабилизировать гормональный фон.
  • Нормализовать микрофлору.
  • Отодвинуть климактерический период.
  • Беременным – безболезненно разродиться.
  • Привести мышцы ягодиц, живота, бедер в тонус.
  • Избежать целлюлита.

Шарики для вумбилдинга: как пользоваться тренажером

Чтобы начать тренировки не обязательно записываться в спортивный зал, нужно лишь приобрести тренажёр Кегеля, в комплект которого входят обучающие книги и видео уроки.

Обратите внимание! Перед заказом тренажера, поинтересуйтесь отзывами о фирме-продавце и качестве шариков, входящих в комплектацию. Они должны быть нефритовыми.

Тренажёр состоит из некоторого количества вагинальных шаров различного веса и размера.

Комплекс упражнений направлен на поэтапное сжатие, расслабление и подъем мышц нижнего замка женщины.

Он рассчитан на различные уровни тренировок: от новичков до продвинутых «гейш». Весь комплекс запатентован и имеет международный сертификат качества.

022

Для правильного использования тренажёра необходимо:

  1. Пройти обучение по фото или видео урокам.
  2. Определить месторасположение мышц малого таза.
  3. Вставить во влагалище предварительно смазанный лубрикантом тренажёр.
  4. Принять удобное расположение тела.
  5. Выбрать правильный ритм движения.
  6. Контролировать дыхание.

Правильно выполняемые упражнения – залог успеха и ключ к здоровью.

Уроки для начинающих

Вумбилдинг для начинающих заниматься этой гимнастикой покажется очень простым занятием.

Но не стоит так думать. Это искусство, требующее регулярных тренировок, правильного выполнения упражнений и поставленного сбалансированного дыхания.

Ниже приведена инструкция выполнения упражнений, а также самые основные уроки для новичков, решивших изучить это древнее искусство:

  1. Погрузив шарик во влагалище, постарайтесь максимально сократить стенки. Тренажер должен подняться вверх.
  2. Делая глубокие равномерные вдохи-выдохи, надо остаться в таком положении на 10 секунд.
  3. Расслабиться и отпустить мышцы.
  4. Отдохнув, повторить упражнение заново.

033

Количество повторяемых движений в каждом цикле должно быть не менее 10. Занятия выполняются через день.

Чтобы удостовериться в правильности выполняемых упражнений надо чистым пальцем проконтролировать движение шариков внутри.

Или воспользовавшись зеркалом, наблюдать сокращение мышц и перемещение шариков.

Важно! При выполнении упражнений мышцы живота и ягодиц не задействуются.

Комплекс упражнений для интимных мышц в домашних условиях

Многих интересует, как заниматься в домашних условиях вумбилдингом и что для этого надо.

В таблице приведено описание основных техник:

Основные техники Описание
Правильное дыхание Приняв позу лежа, нужно полностью расслабиться, закрыть глаза и постараться медленно дышать животом
Тренировка мышц влагалища Данное упражнение выполняется дома или вне его. Мышцы влагалища медленно сжимаются и, задержав несколько секунд в напряжении, расслабляются
Снятие напряжения со стенок влагалища Без участия посторонних мышц, сжимается, втягиваясь вовнутрь, нижний замок, затем расслабляется

044

Освоив основные техники, можно приступать к упражнениям Кегеля.

Разработано несколько способов их выполнения:

  1. 1-й.
    • Мышцы малого таза крепко сжимаются и, сохраняя напряжение, застывают в таком состоянии шесть минут.
       
      По истечении времени – расслабиться. Полный цикл включает двенадцатикратное повторение.
    • Двенадцать раз поочередно расслаблять и сжимать мышцы влагалища, сжать нижний замок и удерживать в напряжении шестьдесят секунд. Цикл состоит из трех заходов.
  2. 2-й.
    • В течение пятнадцати секунд производить быстрое сжатие и расслабление влагалищных стенок, десять минут – отдых, затем – повторение упражнений. Цикл – 3 раза.
    • В течение пяти секунд выполнять сжатие и расслабление, пять секунд – отдых. Цикл – 8 раз.
    • Тридцать секунд изо всех сил сжимается нижний замок, затем двадцать секунд – полное расслабление. Цикл – 3 раза.
  3. 3-й.
    • Не спеша, сорок раз напрягать и расслаблять влагалищные мышцы. Полминуты отдых. Цикл – 3 подхода.
    • С максимальной силой сжать нижний замок и продержать в таком состоянии полминуты. Затем такой же отдых и повторение упражнений. Цикл – 7 раз.
Если кому-то из новичков описанные упражнения покажутся сложными, можно для начала просто научиться сжимать и расслаблять мышцы малого таза, фиксируя ощущения.

Украинский изобретатель и писатель В. Муранивский запатентовал изобретение – имбилдинг своего имени – аналог тренажера Кегеля.

Различие между этими двумя изобретениями: тренажер имбилдинга состоит из пневматического устройства.

Включающего силиконовую вагинальную камеру, вставляемую до дна влагалища, и подсоединённого к ней манометра, показывающего силу сжатия мышц.

Отзывы и противопоказания

Как и все физические упражнения, данная методика имеет противопоказания, включающие:

  • Венерические заболевания.
  • Воспаление мочеполовой системы.
  • Кисты.
  • Заболевания матки.
  • Опухоли различной этиологии.
  • Патологическая беременность или последний триместр.
  • Период реабилитации после родов или хирургического вмешательства.

055

Но даже если желающая заняться вумбилдингом считает себя совершенно здоровой, перед началом занятий нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Изучая отзывы женщин, какое-то время практикующих вагинальную гимнастику, отмечается значительное улучшение общего состояния здоровья, мочеполовой системы, кишечника, повышение тонуса мышц малого таза.

Особенно представительницы прекрасного пола выделяют преимущества в интимной жизни – более длительные и яркие оргазмы, восторг партнеров. Ищите, пробуйте, пусть жизнь загорится новыми красками.

Полезное видео

Добавить комментарий

Adblock
detector