Судороги в ногах ночью: причины и лечение
Нарушают спокойный ночной сон внезапные судороги. Процесс очень неприятный, который не дает уснуть дальше и причиняет дискомфорт.
Есть несколько способов справиться с проблемой и найти причину, почему ночью сводит ногу.
Содержание
Почему сводит ноги ночью
Хотя бы раз в жизни человек просыпался ночью от резкой боли в мышцах. Причины судороги могут быть разными. Длительность приступа может достигать несколько минут.
В чем причина и как бороться с проблемой, читайте в таблице:
| Причины | Что делать |
| Авитаминоз | Самая распространенная причина – недостаток магния и витаминов группы В. Устранить причину можно при помощи минеральных препаратов. Лучше проконсультироваться с врачом и лабораторно подтвердить подозрения. Часто такие спазмы бывают у детей, но решить проблему поможет даже элементарная корректировка питания. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов |
| Проблемы с микроциркуляцией крови | Причиной могут стать заболевания, связанные с венозной недостаточностью. К данной категории относят варикоз, трофические язвы и другие патологии |
| Гормональные нарушения | Важно поддерживать нормальную работу эндокринной системы. Неполадки в работе щитовидки могут также спровоцировать спазмы. Виновником может стать эстроген, провоцирующий ожирение, сбой менструального цикла и судороги в ногах |
| Диабет | Из-за резкого снижения уровня сахара в крови может появиться судорога. Это происходит, если пациент нарушает лечебную диету или неправильно питается, не подозревая о наличии заболевания |
| Сосудистые нарушения | К данной категории можно отнести болезни сердца. При сердечной недостаточности сосуды и капилляры становятся хрупкими |
| Недостаток жидкости | Соблюдайте питьевой режим. Употребляйте достаточное количество воды в день, чтобы ускорить метаболизм и не спровоцировать обезвоживание |
| Чрезмерные физические нагрузки | Мышцы тоже требуют отдыха. Особенно часто сталкиваются со спазмами в ногах профессиональные спортсмены. В таком случае нужно уменьшить физическую нагрузку |
Также девушкам стоит отказаться от постоянного ношения каблуков.
Люди, постоянно находящиеся в течение дня на ногах, могут ночью спровоцировать очередной приступ. Нормализуйте питание, питьевой режим, следите за гормонами и уровнем сахара в крови.
Причины судороги в ногах в молодом возрасте и у пожилых людей
Возникновение спазмов также зависит от пола и возраста человека. Диагностировать проблему и причину появления можно точнее.
Сталкиваются с недомоганием мужчины и женщины, дети и пожилые люди.
К основным причинам судорог в молодом возрасте относят:
- Злоупотребление диетами. Особенно женщины часто увлекаются, берегут фигуру от жирных продуктов, забывая о необходимых витаминах и минералах.
Нужно отказаться от монодиет, чтобы не спровоцировать приступ. - Каблуки – это не только украшение и несколько дополнительных сантиметров в росте, но и проблемы.
Ноги от постоянного нахождения в туфлях устают. Выбирайте удобную обувь для ежедневного ношения. - Женские переживания. Девушки чувствительнее мужчин, во время депрессии в ногах может появиться чувство тяжести и сдавленности. Период менструации также может спровоцировать судороги.
- Профессиональная длительность. Касается и мужчин, особенно которые слишком активны или пассивны.
Водители, находящиеся в одном положении долгое время, чаще остальных страдают от приступов. Спортсмены также не должны перенапрягать мышцы и давать себе отдых. - Переохлаждение. Не имеет половых и возрастных ограничений. От долгого купания в холодной воде может случиться приступ судороги. Чаще страдают молодые пловцы от проблемы.
- Лишний вес. При ожирении нарушается микроциркуляция крови, большой живот может сдавливать капилляры, не доставляя необходимого количества кислорода к конечностям.
Жирные блюда могут спровоцировать нестабильность уровня сахара. - Неправильный образ жизни. В молодом возрасте хочется погулять, употребляя спиртные напитки. Для здоровья стоит отказаться от курения и алкоголя.
В детском возрасте могут быть другие причины: от реакции на лекарственные средства и высокую температуру до авитаминоза.
Некоторые дети страдают от судороги из-за травм, полученных во время родов или после перенесенных заболеваний.
Также мышечные спазмы у детей могут быть в период активного роста ребенка. Важно снабжать маленький организм необходимыми витаминами и другими питательными веществами.
Для пожилых людей причины другие:
- Старение организма. Из-за возраста сосуды потеряли прежнюю эластичность, накопленные годами заболевания дают о себе знать. От этого страдают нижние конечности.
- Недостаток витаминов и минералов. В основном такая причина связана из-за ограничения питания. Пациенту на диете необходим дополнительный прием витаминов.
- Ограниченная физическая активность. Микроциркуляция крови нарушается, что провоцирует застой в сосудах и тромбозы. Ожирение и лишний вес – причина спазмов.
Что делать: методы лечения
Есть простые способы избавиться от боли. Первое, что нужно сделать – потянуть на себя носок и вытерпеть боль. Через несколько секунд мучения закончатся.
Есть несколько способ избавиться от затяжных и резких приступов:
- Возьмите 2-3 кристалла соли и положите под язык. Через минуту боль и дискомфорт прекратится.
- Съешьте дольку или ломтик лимона. Некоторые применяют фрукт даже наружно, натирая проблемную область.
- Приготовьте хлебный квас. Напиток не только поможет избавиться от жажды, но и сократит появление спазмов. Длительность лечения – месяц. Просто ежедневно выпивать от 200 мл.
- Ромашковый чай. Безопасный метод, который поможет справиться с судорогами. Добавление меда приветствуется.
