Как отвлечься от дурных мыслей в голове и перестать накручивать себя: сильная молитва от страха
Есть тип людей со склонностью к самокопанию. В психологии считают, что люди, которые могут визуализировать любую мысль, самые мнительные.
Появляется склонность к представлению самых страшных картин. Люди прокручивают в голове ситуации, которых нет в реальности.
Не любая тема вызывает такую реакцию. Люди, опасающиеся за здоровье, каждый раз вздрагивают, почувствовав, что колет в боку, представляя себя на операционном столе с перитонитом.
Дурные мысли посещают каждую голову: у всех бывают моменты беспросветности и апатии.
Даже люди, не склонные к самокопанию, порой зацикливаются и не могут самостоятельно прекратить мучительный круговорот печальных картин в голове.
Есть проверенные способы, помогающие избавиться от тёмных мыслей.
Содержание
Почему в голове появляются плохие мысли: причины и что делать
Есть две версии происходящего. Со стороны мистики — дело в нечистых силах, которые овладели разумом. Эдакий чёртик, нашёптывающий вашим тараканам в голове дурное.
Вторая версия — реальная проблема, спровоцировавшая замыкание круговорота мыслей. Мысли возвращаются к дурному, как бумеранг.
Психологи считают, что всегда находится реальная проблема, которую маскируют в памяти. Человек может не осознавать причин страхов — они просто появляются.
Дурные мысли и страхи, формы и причины возникновения:
| Форма проявления | Причина |
| Тревожность, неосознанное беспокойство | Человек проявляет такие симптомы при переутомлении организма, перенапряжении нервной системы. Причины бывают положительные и отрицательные. Неожиданная радость вызывает эту же реакцию. Человек не осознаёт причины, но чувствует себя взвинченным. Общая формулировка — переутомление. Физическое, умственное или эмоциональное |
| Апатия, подавленность, резкая агрессивная реакция, депрессия | Симптом, свойственный девушкам во время ПМС, людям с нестабильным гормональным фоном, пережившим сильный стресс. Реакция на стресс, который случился несколько месяцев назад, может проявиться только сейчас. Если причина стресса не отправила вас в эмоциональный нокаут, вы долго держались, но теперь любая мелочь вызывает всплеск эмоций. Накопившиеся эмоции должны выходить, иначе они дурно влияют на нервную систему. В перерывах между агрессией и полной апатией человек испытывает тревогу, его терзают дурные мысли |
| Зацикленность на проблеме | Часто люди переживают за здоровье во время проверки, сдачи анализов. Мнительность провоцирует страхи. Сдав кровь на ВИЧ, человек может не есть и не спать, представляя собственные похороны. Он может быть девственником, адекватные причины для беспокойства не требуются. Страх вызван возможными последствиями. Цепочка строится так: я сдал кровь, я могу быть болен, необходимо проанализировать, как жить, если я болен. Проблемой выступают разные события: череда сокращений, знакомство с родителями, судебные разбирательства, конфликты |
Как перестать накручивать себя и прогнать страх
Разберитесь в причине страха. Если вы понимаете, откуда у страха «растут ноги», встретьтесь лицом к лицу.
Рассмотрим:
- Представьте ситуацию: чего вы боитесь. Мысленно вызовите её на дуэль.
- Переходите в наступление: что будет в самом страшном случае? Вы умрёте? Откроем тайну: все умрут.
Люди рождаются и умирают, никто не выберется отсюда живым. Смиритесь, плывите по течению.
Вы живы сегодня — не тратьте жизнь на пустые страхи. Смена работы — не катастрофа, как и уход любимого. - Представьте ситуацию в мельчайших деталях. Через сотню лет не останется никого из живущих сейчас.
Обдумайте проблему с этой точки зрения. Всё можно пережить: люди переживали проблемы серьёзнее. - Теперь выдохните — вы побывали там, где боялись мысленно. Стоит ли трястись от страха?
Не зная причин страха, но Вы пережили много стрессов, следует навести порядок в жизни:
- Уберите раздражающие факторы: что вас гнетёт? Смените работу, оставьте нелюбимого мужчину, смените квартиру или даже город.
- Дайте себе отдохнуть: возьмите отпуск, хоть на два дня.
- Попейте лёгкие успокоительные, следите за состоянием нервной системы.
- Займитесь спортом, он снимает эмоциональное напряжение.
Самая сильная молитва от навязчивых мыслей
Молитвы помогают привести в порядок мысли. Читайте любую молитву в моменты страха.
Хорошо помогает молитва «Богородица, дева, радуйся», «да воскреснет Бог» и «Отче наш».
Есть специальная молитва от страха:
«Господи, что ся умножиша стужающии ми? Мнози востают на мя, мнози глаголют души моей: несть спасения ему в Бозе его.
Ты же, Господи, Заступник мой еси, слава моя и возносяй главу мою. Гласом моим ко Господу воззвах, и услыша мя от горы святыя Своея.
Аз уснух, и спах, востах, яко Господь заступит мя. Не убоюся от тем людей, окрест нападающих на мя.
Воскресни, Господи, спаси мя, Боже мой, яко Ты поразил еси вся враждующыя ми всуе: зубы грешников сокрушил еси. Господне есть спасение, и на людех Твоих благословение Твое. Аминь».
Советы психолога
Психологи советуют выписать тревоги на бумагу. Запишите в столбик всё плохое, что с вами случалось последнее время.
В списке могут быть события, произошедшие годы назад. Запишите, если они тревожат вас.
Напротив проблем сделайте пометки: оцените по десятибалльной шкале, насколько они вас волнуют.
Теперь начните с незначительных: обдумайте, найдите решение. Переходите к волнующим темам, анализируйте ситуацию, оцените возможные исходы.
Сделайте генеральную уборку в мыслях и страхам негде будет прятаться. Психологи занимаются тем же на своих сеансах — помогают клиентам навести порядок в мыслях.
