Список продуктов, увеличивающих лактацию при грудном вскармливании: как увеличить выработку молока

После долгожданных родов жизнь матери наполнена постоянными переживаниями за комфорт малыша. Отдельным вопросом стоит полноценное грудное вскармливание.

Часто после процесса налаживания кормлений, когда ребенок научился правильно прикладываться к груди, проблемы уходят на второй план.

Но бывает так, что женщина замечает нехватку грудного молока младенцу. И тут встает вопрос: что делать? Кормить дальше смесями и бросать настолько полезное кормление малыша грудью?

Педиатры и акушеры единогласно утверждают, что, при соблюдении определенных правил, мать может срочно повысить лактацию за несколько дней. Главное в данном вопросе, положительный настрой и настойчивость.

Как быстро и срочно увеличить количество грудного молока после родов

Сразу после родов организм матери получает сигнал для начала выработки молока.

Процесс лактации устанавливается в течение 2 – 3 суток, если женщина перенесла операцию кесарева сечения, то процесс затягивается на 5 – 7 дней.

Главные правила для быстрого увеличения лактации:

• Употребление больших объемов жидкости. Кормящая мать обязана пить не менее 2 литров воды в сутки, не считая супов и другой жидкости.
• Не расстраиваться и не плакать попусту. Высокие уровни гормонов стресса (адреналин, кортизол) мешают в установлении лактации.
• Увеличить количество молока помогает легкий массаж грудных желез, шейного и грудного отдела позвоночника.
• Если ребенок не находится с мамой постоянно и по каким — либо причинам и его докармливают искусственными смесями, то женщине обязательно нужно сцеживаться каждые 2 – 3 часа.
   
  В первые дни после родов молодую маму может испугать отсутствие больших объемов молока, но это является нормой. Организм постепенно нарастит необходимое количество.

Какие продукты повышают лактацию

Полноценное и достаточное питание кормящей мамы позволит получить младенцу качественное молоко, с высокой жирностью и содержанием белка.

С момента родов женщине нужно кушать на 500 ккал в день больше обычного.

Обязательные продукты, которые увеличивают процесс лактации:

1. Молочные смеси для кормящих мам. Педиатры обычно назначают популярные Мама Беллакт, Фемилак.
    
   Постоянное употребление данного молочного продукта учащает приливы молока, повышает его питательность.
2. Орехи. Грецкие и миндальные орехи – наиболее быстро усиливающие работу молочных желез.
    
   Однако употреблять их стаканами не стоит, достаточно 5 – 7 орешков в день. Кроме повышения лактации, улучшают состояние волос и кожи мамы.
    
   С осторожностью стоит включать в рацион орехи тем, у кого подрастает малыш со склонностью к аллергии.
3. Травяные чаи. Список торговых марок, имеющихся на рынке, огромен. В состав каждого из них входят лактогенные растения (душица, фенхель, анис, укроп и прочие).
    
   Специалисты по грудному вскармливанию отмечают, что чай из трав очень быстро помогает в решении проблемы недостатка молока.
4. Источники белка. Употребление мамой достаточного количества продуктов животного происхождения увеличивает количество суточных приливов молока, а также помогает сохранить ей свою молодость и красоту.
    
   В норме кормящая мать за сутки должна употребить в пищу около 150 – 200 граммов мяса (предпочтительна индейка, говядина, кролик), 30 граммов сыра (исключить сыры с плесенью).
    
   Опытные мамы на форумах отмечают, что общепринятое питье огромных количеств чая с коровьим молоком не настолько эффективно, как говорят наши бабушки.
    
   Более того, употребление молока в избытке у 80% детей до года вызывает вздутие живота и аллергические реакции.
5. Морковь. Стоит включать данный овощ в рацион кормящей женщины ежедневно. Легко готовить из моркови в домашних условиях смузи (с добавлением свежей зелени, яблока).
    
   Эффективный коктейль получается из свежего сока моркови и 1 – 2 столовых ложек нежирных сливок, так как животные жиры помогают витаминам и минералам полноценно всасываться в кишечнике.

Способы усилить лактацию в домашних условиях

Если мать заподозрила у малыша нехватку питания, не нужно сразу бросаться в истерику и быстро переходить на искусственные смеси.

Дома крайне важна поддержка мужа, близких подруг. По возможности, стоит переложить домашние хлопоты на мужа и больше спать.

Это поможет организму среагировать на потребности малыша быстро и усилить процесс лактации.

Главные помощники в проблеме гипогалактии (недостатка молока):

• Полноценный сон.
• Частое прикладывание ребенка к груди, вплоть до “висения” на ней.
• Обильное теплое питье, в том числе специальных смесей и чаев.
• Теплый душ.
• Легкий массаж груди, шеи.

Препараты для выработки грудного молока:

По отзывам, таблетки помогали успокоиться и наладить кормление грудью многим женщинам.

Советы доктора Комаровского

Знаменитый педиатр неоднократно в своих видеоуроках и телепрограммах касался темы нехватки молока.

По словам Комаровского, самые действенные методы, какие значительно повышают лактацию, следующие:

• При грудном вскармливании крайне важно не паниковать, а создать “спокойную и благостную” обстановку дома.
• Обязательны ночные кормления малыша, особенно в промежутке с 2 до 5 утра.
   
  Это время выработки пролактина, который главенствует в процессах гормональной регуляции выработки молока.
• Пить воду в больших количествах (до трех литров в день).
   
  Доктор советует ставить бутылочки на видных местах и вести строгий учет жидкости, так как зачастую женщина недобирает количество выпитой воды за день.
• Тщательный выбор белья для кормящих. Бюстгальтер должен точно подходить по размеру и быть выполнен из натуральных тканей.
   
  Данное правило убережет маму от лактостазов и, как следствие, от уменьшения количества молока.
• Комаровский утверждает, что повышает лактацию не беготня и куча таблеток, а уверенность матери, что у нее получится привести количество молока в норму.

Соблюдение простых правил поможет матери и малышу пережить кризис лактации, улучшить питание ребенка и избежать раннего прекращения грудного кормления.

Полезное видео