Правильное соотношение роста и веса у мужчин и женщин: таблица норм
В разные периоды существования людей в различных странах общепринятые представления об идеальной форме человека совпадали далеко не всегда.
В современном мире также установлены нормы соотношения роста и веса у женщин, мужчин и детей.
Многие стремятся соответствовать данным критериям, используя:
- Всевозможные диеты.
- Правильное питание.
- Занятия фитнесом, гимнастикой.
- Медицинские практики и др.
Отклонение от нормы может свидетельствовать о начале какого-либо заболевания или эндокринного расстройства.
Но, прежде чем корректировать массу тела, надо четко рассчитать свои идеальные пропорции, исходя из личных параметров.
В предложенной статье пойдет речь о расчете нормальных значений указанных величин согласно личным, возрастным и половым особенностям.
Содержание
Какое соотношение роста и веса считается нормальным для мужчин
Масса тела зависит от его строения.
Различают несколько основных групп, относящихся к мужчинам и женщинам:
- Астеники – люди, отличающиеся тонким скелетом, сухими подтянутыми мышцами, удлиненными конечностями, узкими плечами и полным отсутствием жировых отложений.
Для них характерен ускоренный метаболизм и хороший обмен веществ. За счет облегченного скелета и полного отсутствия жира, люди такого типа весят меньше. - Нормостеники – имеют идеально сложенное тело, с нормальным метаболизмом и обменными процессами.
- Гиперстеники – отличаются широкими плечами, короткими руками и ногами, расширенной шеей, втянутой внутрь.
Обмен веществ у данного типа замедленный, вследствие чего они имеют грузную и коренастую фигуру, дополнительную массу которой прибавляют тяжелые широкие кости.
У мужчин нормальный вес зависит от следующих характеристик:
- Размера грудной клетки.
- Толщины кости скелета.
- Роста.
При нормальном функционировании организма масса тела взрослого мужчины или парня остается неизменной величиной.
Если она начинает увеличиваться, это свидетельствует об ухудшении обменных процессов и накапливании жира, при уменьшении – о воспалительном процессе внутренних органов.
Для расчетов необходимо знать:
- Точную массу в килограммах.
- Высоту человека в метрах.
Первая величина делится на вторую, в идеале должно получиться от девятнадцати до двадцати пяти.
Но данная формула не распространяется на людей преклонного возраста, спортсменов и подростков. Этот же индекс поможет рассчитать наличие лишнего жира.
Формула другая, где ищется частное объемов талии и ягодиц. Полученное значение должно равняться 0,85. Любые другие значения у мужчин свидетельствуют об отклонениях от нормы.
Расчет идеального веса по росту для женщин
Масса тела девушек и женщин зависит от телосложения, возраста и высоты.
При расчете следующие величины индекса Кетле, в зависимости от типа, умножаются на рост:
- Для астеников – 325 гр.
- Для нормостеников — 350 гр.
- Для гиперстеников — 375 гр.
Для представительниц прекрасной половины человечества, ниже 160 см, нормальным признается вес на 15% меньше установленного.
Для возраста менее 20 лет эта цифра предположительно на 5 кг ниже. Также меньшие показатели массы тела у гимнасток и пловчих.
Как рассчитать нормальный вес для подростков: таблица норм для детей до 16 лет
Вопрос о том, насколько верно соотносятся высота и масса тела подростков будоражит умы и тревожит сердца родителей.
Дети растут не планомерно, а рывками, перегоняя или отставая от сверстников.
Чтобы определить норму веса ребенка в соответствии с высотой надо обратиться к таблице:
| Возраст ребенка, в годах | Для мальчиков | Для девочек | ||
| Рост, м | Вес, кг | Рост, м | Вес, кг | |
| 7 | 1,13 – 1,28 | 19,5 – 28,0 | 1,13 – 1,28 | 19,4 – 28,3 |
| 8 | 1,19 – 1,34 | 21,5 – 31,4 | 1,19 – 1,34 | 21,4 -32,1 |
| 9 | 1,24 – 1,40 | 23,5 – 35,1 | 1,24 – 1,40 | 23,4 – 36,3 |
| 10 | 1,29 – 1,46 | 25,6 – 39,7 | 1,30 – 1,46 | 25,0 – 39,8 |
| 11 | 1,34 – 1,52 | 28,0 – 44,9 | 1,36 – 1,53 | 27,8 – 44,6 |
| 12 | 1,40 – 1,59 | 30,7 – 50,6 | 1,42 – 1,59 | 31,8 – 51,8 |
| 13 | 1,45 – 1,66 | 33,8 – 56,8 | 1,48 – 1,63 | 38,7 -59,0 |
| 14 | 1,52 – 1,72 | 38,0 – 63,4 | 1,52 – 1,67 | 43,8 – 64,0 |
| 15 | 1,58 – 1,77 | 43,0 – 70,0 | 1,54 – 1,69 | 46,8 – 66,5 |
| 16 | 1,63 – 1,82 | 48,3 – 76,5 | 1,55 – 1,70 | 48,4 – 67,6 |
| 17 | 1,66 – 1,86 | 54,6 – 80,1 | 1,56 – 1,71 | 49,2 – 68,0 |
Нормы массы и размеров грудничков несложно рассчитать по специальному онлайн калькулятору, расположенному на специализированных сайтах в интернете.
Там же представлен калькулятор расчёта размера одежды согласно параметрам.
Формула для расчета по возрасту и полу
Кроме вышеуказанных, существуют и другие способы вычисления оптимальных показателей.
Ниже указаны некоторые из них:
- Формула Брока. Вычисления производятся, исходя из возраста тестируемого: до 40 лет – человек весит 110; после 40 – 100.
Для людей, относящихся к первому типу телосложения, из полученного результата отнимают 10%, для третьего типа – столько же добавляют. - Формула Купера позволяет сделать вычисления согласно половому признаку:
- Для женщин – рост в сантиметрах умножается на 3,5, полученный результат делится на 2,54 и от частного отнимается 108. Разница умножается на 0,453.
- Для мужчин — рост умножается на 4, делится на 2,54, от результата отнимается 128 и все это перемножается на 0,453.
Еще один вариант – произвести расчеты по формуле Лоренца, где для вычислений необходим рост человека.
По таблице Егорова – Левитского расчет идеального веса производится согласно возрасту и росту.
Некоторые люди, воспользовавшись шаблонной таблицей, начинают изнурять себя значительными физическими нагрузками и диетой.
Это нормально, поэтому, не прибегайте к непомерным нагрузкам, а правильно рассчитайте собственный идеальный вес согласно возрасту, росту и полу.
