Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Напитки с сахаром и калорийность на 100 г: польза и вред для человека, химическая формула продукта

Вкусные и полезные напитки часто содержат сахар. Потребление этого вещества необходимо контролировать, поскольку переизбыток его в организме чреват негативными последствиями для здоровья.

Глюкоза, фруктоза или сахароза, которые могут находиться в сладких напитках, содержат много калорий.

Все сладости относятся к высокоуглеводной пище, которая способствует насыщению организма энергией.

Если эта энергия не будет расходоваться, она отложится в жир. Большую роль играет скорость обмена веществ: чем он быстрее, тем меньше вероятность образования жировых отложений.

Руководствуясь желанием похудеть, многие исключают из рациона сахар. И такая крайность тоже чревата негативными последствиями.

У человека снижается работоспособность, становится труднее сосредоточиться.

При длительном воздержании от сладкого может развиться депрессия. Что же такое сахар, и почему его присутствие в рационе играет такую важную роль?

Состав сахара: химическая формула

Сахар является углеводом в чистом виде. Его химическая формула: Cn (H2O)n. Углеводы делятся на две группы: моносахариды и полисахариды.

Калорийность в 1 чайной ложке и на 100 грамм

Сарах является достаточно калорийным продуктом. Не зря же все сладости мгновенно повышают работоспособность, насыщая организм энергией. Ознакомьтесь с таблицей пищевой ценности сахара.

011

Показатели выведены из расчёта на 100 грамм сахара:

Калорийность Углеводы Белки Жиры
399 ккал 99,8 г 0 г 0 г

Когда пытаешься сбросить лишний вес, трудно вычислить калорийность блюда на глаз: всё приходится взвешивать.

Гораздо удобнее рассчитывать калорийность напитков, зная, сколько калорий в одной чайной ложечке. Одна чайная ложка продукта с небольшой горкой составляет 31,9 ккал.

Важно! Если вы сидите на диете, считая калорийность каждого съеденного кусочка, стоит учитывать и жидкости. Напиток с тремя ложечками сахара составит около 100 ккал.
 
А это внушительная цифра, учитывая, что большинство диет предписывают съедать от 1200 до 1800 ккал в день. Ещё, напиток богат углеводами.

Польза и вред для человека

Столетия назад в качестве подсластителя блюд и напитков использовали исключительно мёд.

Учёные сделали вывод, что это является одной из причин, почему люди тогда жили дольше, а болели меньше. Сегодня повсеместно используется сахар.

В зависимости от сырья, из которого он изготовлен, различают несколько разновидностей:

  • Свекольный.
  • Тростниковый.
  • Сорговый.
  • Кленовый.
  • Пальмовый.

Сегодня блюстители здорового образа жизни часто высказывают гипотезы о том, что продукт несёт исключительный вред здоровью, и лучше бы его исключить из рациона вовсе. Но это не совсем так.

022

Польза сахара для организма человека:

  • При нехватке вещества в организме начинаются сбои. Замедляется процесс кровообращения.
  • Необходим для нормальной работы головного мозга.
  • Улучшается память. Поэтому школьникам и студентам во время экзаменов советуют употреблять шоколадки.
  • Благоприятствует нормализации психоэмоционального состояния человека. Устраняет бессонницу, усталость, борется с депрессией. Не напрасно все стрессы хочется заесть именно сладеньким.
  • Провоцирует выброс в кровь гормона радости — серотонина. Человек становится более расслабленным, спокойным. Улучшается настроение.
  • Способствует понижению вредного холестерина в крови, препятствуя образованию тромбов.
  • Коричневый сахар помогает справиться с нервным срывом, устранить депрессию.
  • Препятствует возникновению остеохондроза, артрита и артроза.
Перечень внушительный. Стоит задуматься: если употреблять нормальное количество вещества, чередуя его с мёдом, вы получите сплошную пользу и удовольствие.

Вред продукта:

  • Разрушительно влияет на зубы.
  • Способствует увеличению веса, ожирению.
  • Вреден для беременных и кормящих мам.
  • Доказали вред продукта для красоты. Сахар выводит из организма коллаген, отвечающий за молодость кожи.
  • Способствует наступлению авитаминоза, поскольку для усвоения его используются витамины группы В. Со временем образуется их дефицит.

Сколько калорий в чае с сахаром и кофе с молоком

Любимые напитки — неотъемлемая часть рациона. Можно не позавтракать, но стакан чая или кофе нужно выпить обязательно.

Иначе — откуда взяться бодрости? Рассмотрим калорийность этих продуктов с учётом добавления молока. Данные рассчитаны на 1 порцию.

033

Кофе с молоком и сахаром:

Калорийность Углеводы Белки Жиры
113,7 ккал 19,9 г 2,4 г 2,7 г

Чай с молоком и сахаром. Данные на 100 мг:

Калорийность Углеводы Белки Жиры
43 ккал 8,2 г 0,7 г 0,8 г

Фруктоза и другие заменители

Сегодня часто используют заменители сахара:

  • Фруктоза.
  • Кислит.
  • Сорбит.
  • Сироп агавы.
  • Мёд.

044

Это натуральные заменители продукта. Они используются людьми, страдающими ожирением или сахарным диабетом.

Весомый аргумент в пользу их применения — многие из них не так вредны для эмали зубов. Сорбит нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта.

Существуют и другие сахарозаменители. Они отличаются от предыдущих тем, что изготовлены искусственно.

Это — ненатуральные вещества. Их преимущество в низкой калорийности:

  • Аспартам.
  • Сахарин.
  • Цикламаты.
  • Сукразит.

Многие из этих веществ используются в массовом производстве продуктов питания.

Но применять их постоянно не рекомендуется, поскольку их состав основан на химических веществах, вредных для организма.

Порекомендовать заменить сахар, на другие вещества может лечащий врач или диетолог. Учитывайте, что продукт несёт пользу, если употреблять его умеренно.

Отличной альтернативой служит мёд — это вещество настоящий кладезь витаминов.

А если переживаете за своё здоровье — устраивайте разгрузочные дни, когда вместо сахара будете употреблять мёд. Исключите в этот день всё мучное и сладкое. Это полезно для здоровья и фигуры.

Добавить комментарий

Adblock
detector